2023年3月9日下午，由北京外国语大学国际中国文化研究院、历史学院党总支主办的讲座“与压力共存”于508会议室顺利举行。本次讲座由国家级心理咨询师、北京闻心斋咨询中心主任毕金仪老师主讲，北外国际中国文化研究院梁燕院长主持。

本次讲座毕老师从各个学科关于压力的概念讲起，给同学们普及了压力的来源，压力带来的躯体化表现，对身体的危害以及应对的策略。毕老师的讲解不仅扩充了同学们的知识结构，还切实地解决了同学们当前存在的学业压力、人际关系等实际问题。

讲座之初，毕老师介绍了压力的定义与来源。随后，从心理学中身心整体医学的学科角度出发，详解了过度的压力给身体各个器官带来的危害。当压力积累到一定程度，压力会引起心理问题躯体化，极易给人体的肠、胃、气管，尤其是血管等“空腔”脏器带来损害，最终导致过敏、睡眠障碍、哮喘、肌肉酸痛等症候。针对现代社会普遍存在的睡眠障碍，毕老师指出睡眠障碍包括入睡困难和容易早醒，这两种情况的诱因分别是抑郁和焦虑，需要有针对性治疗。此外，毕老师还特别针对焦虑症、抑郁症以及情绪障碍进行了区分。

接下来，毕老师为同学们介绍了应对压力的策略。在面对压力时，同学们可以寻求家人、长辈的指导，通过与家人聊天沟通的方式，了解自己的人格和性格特点，以旁观者的角度去审视自己行为模式和性格特点中的“家族基因”，并且以“自知自省”的心态从长辈身上汲取力量并扬长避短。其次，了解日常压力出现的频率，提前做好心理建设。毕老师用《易经》中的“履霜，坚冰至”来指出万事万物给我们带来的启示。再次，要给自己时间接受生活中变动带给的压力。毕老师以失恋和丧亲为例，给大家走出低落情绪时间线的参考。最后，她特别强调了社会支持系统对人类走出心理困境的支撑作用。

在提问环节，现场的老师同学们都积极踊跃地加入讨论中去，抓住机会虚心地向毕老师请教各类问题。具体包括：1、如何治好拖延症；2、如何与长辈很好地相处；3、如何与自我和解；4、如何能够克服在公开场合说话的时候紧张；5、如何协调想做自己与满足父母期许之间的差距；6、在当今社会就业岗位紧张，人才济济的情况下，如何自处。毕老师对以上所有问题都做出了极有针对性地回答，并提出了切实可行的建议。总的来说，毕老师建议大家要及早明确自己的生活目标，不必跟随潮流参与当代社会的“内卷”。

通过毕老师详细系统的讲解，同学们对压力有了科学、系统的认识。毕老师也结合同学们的日常生活，让大家对应对压力有了更具体也更真切的认知，讲座结束后，梁燕院长对本次讲座进行了精彩总结。梁燕院长指出，毕老师的讲解让同学们跳出自己的学科视野，从更加广博的角度看待自己学业、就业、人际关系的压力，并从实践的角度切实地指导大家科学应对压力带来的影响。此次讲座不仅让同学们更深入地了解自己，也为大家应对学业、人际关系提供了信心和指点，让大家以更加积极的态度面对人生中暂时的挫折，以更加宽广的视野去看待自己的一生。讲座在热烈的气氛中圆满结束。

（国际中国文化研究院 博士生 庄静 胡耀文 博士后 邓琳供稿）